社交ダンスの年齢層｜始めたほうがよい年齢、年代ごとのメリットを解説
＜この記事の3つのポイント＞
- 社交ダンスは幅広い年齢層の人に親しまれているが、教室は年齢制限が設けられていることもある
- 高齢で始める場合は適度な運動や水分補給を徹底し、周りの人と比較せず気楽に続けることが大切
- 教室選びでは「初心者歓迎」の文言の有無や教室の雰囲気、料金などを事前に確認するとよい
社交ダンスに興味があるものの「今から始めるのは遅いかな」という思いから、行動に移すのを躊躇している人もいるでしょう。
しかし、社交ダンスに年齢制限はなく、60歳や70歳を過ぎて教室へ初めて習いに来るケースは、実は「よくある話」です。社交ダンスは、興味がある時に始めるのが最善の選択といえるでしょう。
本記事では、社交ダンスを楽しむ人の年齢層や、年代別のメリットなどを詳しく解説します。社交ダンス教室を高齢で始める時の注意点や、教室選びのコツも紹介しますので参考にしてください。
1.社交ダンスを楽しむ人の年齢層
社交ダンスは、10歳に満たない子どもから90代まで、幅広い年齢層の人たちに親しまれています。
社交ダンス競技会には以下のようなさまざまな区分があることからも、社交ダンスをする人々の年齢層が広いことがわかるでしょう。
| 区分 | 年齢層 |
| ジュブナイル | 11歳以下 |
| ジュニア | 12～15歳 |
| ユース | 16～18歳 |
| 一般 | 年齢制限なし |
| シニア | 35歳以上 |
| ミドルシニア | 45歳以上 |
| グランドシニア | 55歳以上 |
総務省統計局が公表した「令和3年社会生活基本調査の結果」によると、社交ダンスを楽しむ人口は70歳以上が最多で、全体の約3割を占めています。次いで多かったのが30歳未満で、割合は約3割弱です。
社交ダンスは、年齢に関係なく楽しめるダンスといえるでしょう。
参考：総務省統計局「令和3年社会生活基本調査 調査票Ａに基づく結果」
社交ダンスを始めたい方や、社交ダンスの魅力を知りたい方は、以下の記事も併せてご一読ください。
関連記事：大人の趣味をはじめたい！おすすめの習い事は「社交ダンス」
関連記事：社交ダンスの魅力を深掘り！心ときめく楽しみ方と初心者向け基礎知識
2.社交ダンスは何歳から始めるのがいい？
社交ダンスに年齢制限はなく、興味があるタイミングに始めるのが最適といえます。ただし、社交ダンス教室の場合は、入会条件に年齢制限が設けられていることもあるため、事前に確認が必要です。
3歳頃から始められるキッズ向けのレッスンが用意された教室であれば、小さな子どもも気軽に社交ダンスを楽しめます。子どもが社交ダンスを始める時期に明確な指標はありませんが、9〜12歳は、成長や吸収力が比較的早いとされています。
9〜12歳はゴールデンエイジ期と呼ばれ、子どもの身体能力・運動能力が急速に発達する時期です。体の動かし方や技術、動作を短時間で習得できるため、運動能力の向上が見込まれます。
3.【年齢層別】社交ダンスのメリット
社交ダンスを始めるメリットは、年代によって異なります。どのようなメリットがあるか、年齢層別に詳しく見ていきましょう。
社交ダンスのメリット・デメリットや、向いている人の特徴について理解を深めたい人は、以下の記事も併せてご覧ください。
関連記事：社交ダンスのメリット｜デメリットや向いている人も紹介
1.幼少期～10代
幼少期〜10代で社交ダンスを始める主なメリットは、以下のとおりです。
- 長く楽しめる
- さまざまなダンスを踊れるようになる
- 身体能力が向上しやすい
- 礼儀やマナー、相手への気遣いを自然と学べる
社交ダンスは、早く始めるほど長く楽しめます。スキルの習得には練習の積み重ねが不可欠なため、継続すればさまざまな種目を踊れるようになるでしょう。ジャイブやクイックステップといったハードなジャンルも、比較的容易に習得できる傾向にあります。
また、社交ダンスは体幹や姿勢を意識するスポーツでもあります。幼少期に始めることで、正しい姿勢づくりや健康的な体づくりが可能です。
礼儀やマナー、他者への気遣いを自然と学べる点も、早期に社交ダンスを始めるメリットといえるでしょう。
2.20代～30代
20代〜30代で社交ダンスを始めると、以下のようなメリットがあります。
- 生涯のパートナーに出会いやすい
- 日々のストレスを発散できる
- ダイエット効果が期待できる
社交ダンスは男女がペアになって踊るため、教室などで出会った相手が生涯のパートナーになる可能性があります。気が合えば親友のような存在として、生涯を通してパートナーと共に社交ダンスを楽しめるケースもあるでしょう。
また、社交ダンスは心身に良い影響をもたらすとされています。曲に合わせて踊ると体内でセロトニンの分泌量が増加しやすいことから、ストレス軽減効果が期待できます。
社交ダンスは脂肪の燃焼効果があるとされる有酸素運動のため、継続することで減量効果や体型の変化が見られるケースもあるでしょう。
3.40代～
40代以降に社交ダンスを始めるメリットは、以下のとおりです。
- 健康寿命が延びる
- 脳の活性化が促される
- 趣味として生涯楽しめる
- 友人・仲間が増える
社交ダンスで適度に体を動かすことにより、体力や筋力の維持・向上が見込めます。年齢を重ねると「激しい運動は避けたい」と思うかもしれませんが、社交ダンスは体に過度な負担をかけないので安心です。
リズムに合わせて踊ることで脳の活性化も促されて、認知症予防やストレス解消につながるでしょう。
また、趣味を楽しみながら交友関係を深められる点も、社交ダンスのメリットです。同じ志をもった友人・仲間と切磋琢磨することが、上達のモチベーションや継続力につながるケースは少なくありません。
4.社交ダンスを高齢で始める時の注意点
社交ダンスは年齢を重ねてから始めても遅くありませんが、以下の点に注意が必要です。
- 体に過度な負担をかけない
- 準備運動やストレッチを徹底する
- 水分補給を欠かさない
- 周りの人と比較しない
まず重要なのは、体に負担をかけすぎないことです。踊る前と後には、入念な準備運動・ストレッチをして体をほぐしましょう。運動で体を痛めるリスクは加齢に伴い高まりますが、前後に体を伸ばしておけば、一定の負荷に耐えやすくなります。
また、高齢になると自身の脱水状態を感知しにくくなる傾向があるため、踊る間は定期的な水分補給を欠かさないようにしましょう。
教室によってはスキルの高いメンバーが集まっていることもありますが、比較する必要はありません。周囲と比べてばかりいると、せっかく始めた社交ダンスも楽しめなくなる可能性があります。
社交ダンスの基本ステップは簡単な動作から始まり、無理なく体を動かせるので安心です。「初めての人限定」「ゆっくり踊れるようになろう」といった、初心者向けのレッスンが用意された教室も多く見られます。
5.社交ダンス教室を選ぶコツ
社交ダンス教室を選ぶ際は、事前に以下の点を確認するとよいでしょう。
- キャッチフレーズ
- レッスンの雰囲気
- 費用・プラン
- 講師のプロフィール
未経験で社交ダンスを始める場合は「未経験OK」「初心者歓迎」などのキャッチフレーズがあるかを確認するのがおすすめです。無料または低価格で参加可能な体験レッスンが用意された教室であれば、実際の雰囲気を体感できます。
費用やプランも教室ごとに異なるため、無理なく続けられるところに入会を希望しましょう。子どもや高齢者の場合は、年齢制限も確認しておくと安心です。
なお、社交ダンスを本格的に行いたい場合は、講師のプロフィールも忘れず確認しましょう。教室に在籍する講師は、必ずしもプロとは限りません。
教室選びができたら、レッスンウェアや靴など、最初に揃えるべきアイテムの確認・準備も進めましょう。詳しくは以下の記事で解説していますので、参考にしてください。
関連記事：社交ダンスの準備ガイド | 揃えるものやダンス教室の選び方を紹介
初心者歓迎！子どももシニアも「The Zest」で社交ダンスを始めよう
社交ダンスに年齢制限はなく、10歳に満たない子どもから90歳前後の大人まで、幅広い年代の人が楽しめます。ただし、社交ダンス教室には、年齢制限が設けられていることもあるため注意が必要です。
初心者歓迎の有無やレッスンの雰囲気、費用・プランなどを確認した上で、ご自身に合った社交ダンス教室への入会を希望しましょう。
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